全民社區疼痛管理與促進項目啓動

全民社區疼痛管理與促進項目啓動

北京商報訊(記者 姚倩)3月3日,北京商報記者獲悉,由中國健康教育中心、中國疾病預防控制中心慢病中心指導,中國醫師協會疼痛科醫師分會學術支持,人民日報健康客戶端首席媒體支持,赫力昂中國公益支持的全民社區疼痛管理與促進項目啓動,項目將通過多方資源聯合,推進”百千萬計劃”,即匯聚百位疼痛及相關領域科普專家,搭建”無痛中國——社區服務專家團”,不斷完善疼痛科普知識庫和國民疼痛防治教育平臺建設;覆蓋千餘個社區衛生服務場所,聯動基層疾病預防、醫療機構、連鎖藥店等,構建社區慢病管理毛細血管網絡,共建”無痛中國——疼痛管理服務基地”;培訓超萬名社區衛生服務人員,深入基層,服務社區,以促進社區居民疼痛防治意識和社區疼痛管理服務能力提升。

完美女僕瑪莉亞
无字千书

迪化汙水廠工安意外…男清理浮沫失足6小時後救出 位於沉澱池底無呼吸心跳

貴州政府介入調查企業家案 撰稿記者刪相關文章

攻心为王

中和警分局、刑事局联手 破获改造枪械工厂

民进党拟提案禁挂五星旗 黄智贤:选举要打统独大战了

跑前千萬別做的6件事 靜態拉伸在列

跑前千萬別做的6件事 靜態拉伸在列

本站體育9月12日報道:

在跑步訓練開始前,跑者們需要做好一些準備工作,比如拉伸身體,補給能量,補充水分等。看似簡單的事情,卻可能容易犯錯,如果不注意改正,長期累積會給跑者帶來不利影響。下面這6件事,是跑者在跑步之前千萬不能做的。

跑前不能做的事

靜態拉伸

LOL/紅到韓國?T1 Keria與Oner大跳科目三 想在粉絲見面會表演

拉伸分爲動態拉伸和靜態拉伸。研究發現,跑步之前最適合動態拉伸,而不是靜態拉伸。靜態拉伸往往是保持某一個動作30-60秒鐘,實際上這會影響肌肉和大腦之間信號的連接,觸發肌肉的自我保護反應,防止肌肉被過度拉伸。結果就會導致肌肉拉伸的效果受限,而且會影響隨後的跑步表現。靜態拉伸適合在跑步結束後進行。

扑通扑通攻略计
自宅女友

吃得太飽

甘肅強震台商捐逾1.7億 陸國台辦:說明兩岸一家親

跑步之前補充一些能量是正確的。但是,如果吃得太飽反而不利於訓練。攝入食物之後,腸胃消化食物時需要很多血液,此時進行跑步的話,流向肌肉的血液就會減少,無法爲肌肉輸送足夠的營養和氧氣。而且,胃內食物未消化就進行跑步,容易引起腸胃不適,可能導致痙攣、岔氣等。如果跑前吃得較多,至少消化2個小時再跑步。

吃得太少

MSC證實貨櫃船在紅海遇襲 胡塞組織坦承發動攻擊

无限剑神系统 云下纵马

如果是短距離跑步,跑前不補充營養都沒問題。但如果進行長距離或高強度跑步訓練,食物攝入不足的話,身體很快就會進入疲勞狀態,無法支撐到完成訓練目標。長期如此的話,身體可能出現過度疲勞,進入能量不足狀態,跑者也就無法以正常狀態進行訓練。

拳擊/性別檢測未過 林郁婷說明:首次遇到

補水不當

水分補充不足或喝水過多,都屬於補水不當。補水不充分,身體處於脫水的狀態,影響跑步表現。喝水太多的話,胃的負擔增大,跑步時水在胃內來回晃盪,容易引起腸胃不適。

不上廁所

桃運大相師

一般情況下,跑者30分鐘可以不再喝水,然後去一下廁所方便。這樣的話中短距離的跑步過程中可能就不用上廁所了。否則的話,跑幾公里就要開始找廁所了,打亂了跑步節奏。

未聽從身體的感覺

跑者們的訓練都是有計劃的,但是任何計劃都要以尊重身體的感覺爲條件。每次決定跑步前,用心感受一下身體,看是否有不適的狀況。出現任何的不適,跑者都要先排除問題,再決定是否繼續跑步。

賴清德號召「美德護台灣」 明年1月3日7點817路口站出來